Oefeningen
Oefening 1
Rechte, ontspannen houding
Ga rechtop op het Bio Dynamisch Energie Systeem staan, met de knieën licht gebogen, de voeten op heupbreedte parallel en de blik naar voren gericht. Schakel het apparaat in met de schakelaar. Zorg ervoor dat je rustig blijft ademen en de buik- en bilspieren niet aanspant.
Houd je aandacht en waarneming bij je lichaam en corrigeer jezelf steeds weer zelfstandig naar jouw midden. Je zult merken dat het Bio Dynamisch Energie Systeem je ondersteunt bij het centreren en dat je jouw midden steeds gemakkelijker kunt vinden en vasthouden.
Oefening 2
Liggen
Ga comfortabel op je rug liggen. Leg je benen op heupbreedte op de Ellipseo. Laat je armen langs je lichaam op het U-kussen rusten, met de handpalmen naar beneden. Voel hoe alle druk uit je bekkenbodem wegvloeit. Adem bewust in en uit en concentreer je op de ontspanning.
Oefening 3
Rechtop en ontspannen zitten
Ga rechtop op de Ellipseo zitten, met je handen losjes rechts en links op de kussens en je voeten op heupbreedte op het Bio Dynamisch Energie Systeem. Richt je blik naar voren, adem bewust in en uit en concentreer je op de ontspanning.
Oefening 4
Knieën neerleggen – optimaal met het kniekussen
Leg je benen op het Bio Dynamisch Energie Systeem. Het kniekussen onder de knieën zorgt voor een comfortabele houding. Leg je armen naast je op de grond, met de handpalmen naar beneden. Adem bewust in en uit en concentreer je op de ontspanning.
Oefening 5
Voeten op het systeem plaatsen
Als staan niet mogelijk is, kun je jouw voeten op het Bio Dynamisch Energie Systeem plaatsen. Ga rechtop op een stoel zitten, met je benen op heupbreedte op het Bio Dynamisch Energie Systeem en je handen losjes op je dijen. Kijk recht vooruit, adem bewust in en uit en concentreer je op de ontspanning.
Oefening 6
Schouder, elleboog, hand
We raden deze oefening aan als ondersteuning bij het verlichten van spanning in de nek- en schouderregio. Leg je onderarmen parallel op de Ellipseo. Zorg ervoor dat je rug recht blijft. Adem bewust in en uit en concentreer je op de ontspanning.
Oefening 7
Buik liggen
We raden deze oefening aan om de buik te versterken, de spijsverteringsorganen te stimuleren en de lymfecirculatie te bevorderen. Ga met de buik (van de ribbenboog tot de onderbuik) op het Bio Dynamisch Energie Systeem liggen, de armen naar voren, het lichaam helemaal gestrekt.
Leg de onderarmen op het U-kussen en laat het hoofd op de handpalmen rusten. Het kniehefkussen onder de voeten zorgt voor een comfortabele houding. Adem bewust in en uit en leg de nadruk op ontspanning.
Deze oefening ondersteunt de afbraak van vetophopingen en de versteviging van het onderhuidse celweefsel, de darmwanden en de dikke en dunne darm. Door te weinig beweging lijden veel mensen aan “darmluiheid”, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en een slechte spijsvertering. Met behulp van het Bio Dynamisch Energie Systeem wordt de spijsvertering gestimuleerd.
Deze oefening mag niet na het eten worden uitgevoerd.
