Oefeningen
Oefening 1
Rechte, ontspannen houding
Ga rechtop op het Bio Dynamisch Energie Systeem staan, met de knieën licht gebogen, de voeten op heupbreedte parallel en de blik naar voren gericht. Schakel het apparaat in met de schakelaar. Zorg ervoor dat je rustig blijft ademen en de buik- en bilspieren niet aanspant.
Houd je aandacht en waarneming bij je lichaam en corrigeer jezelf steeds weer zelfstandig naar jouw midden. Je zult merken dat het Bio Dynamisch Energie Systeem je ondersteunt bij het centreren en dat je jouw midden steeds gemakkelijker kunt vinden en vasthouden.
Oefening 2
Liggen
Ga comfortabel op je rug liggen. Leg je benen op heupbreedte op de Ellipseo. Laat je armen langs je lichaam op het U-kussen rusten, met de handpalmen naar beneden. Voel hoe alle druk uit je bekkenbodem wegvloeit. Adem bewust in en uit en concentreer je op de ontspanning.
Oefening 3
Rechtop en ontspannen zitten
Ga rechtop op de Ellipseo zitten, met je handen losjes rechts en links op de kussens en je voeten op heupbreedte op het Bio Dynamisch Energie Systeem. Richt je blik naar voren, adem bewust in en uit en concentreer je op de ontspanning.
Oefening 4
Knieën neerleggen – optimaal met het kniekussen
Leg je benen op het Bio Dynamisch Energie Systeem. Het kniekussen onder de knieën zorgt voor een comfortabele houding. Leg je armen naast je op de grond, met de handpalmen naar beneden. Adem bewust in en uit en concentreer je op de ontspanning.
Oefening 5
Dit is alineatekst. Klik erop of klik op Tekst beheren Button om het lettertype, de kleur, de grootte, het formaat en nog veel meer te wijzigen. Als u alinea- en titelstijlen voor de hele site wilt instellen, gaat u naar Sitethema.
Oefening 6
Dit is alineatekst. Klik erop of klik op Tekst beheren Button om het lettertype, de kleur, de grootte, het formaat en nog veel meer te wijzigen. Als u alinea- en titelstijlen voor de hele site wilt instellen, gaat u naar Sitethema.
Oefening 7
Dit is alineatekst. Klik erop of klik op Tekst beheren Button om het lettertype, de kleur, de grootte, het formaat en nog veel meer te wijzigen. Als u alinea- en titelstijlen voor de hele site wilt instellen, gaat u naar Sitethema.
